Cơ thể chúng ta nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể và nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì, chăm sóc và nâng cao sức khỏe đời sống cho mỗi con người. Vì vậy cung cấp đủ lượng nước hằng ngày giúp cơ thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài những loại nước bên dưới thì nước lọc vẫn là nguồn cung cấp thiết yếu cho cơ thể của mọi người.

1. Các loại trà thảo dược

Các loại trà thảo dược bạn cần dùng hằng ngày như trà atiso, trà tim sen, trà cỏ ngọt... những loại thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, an thần và giúp bạn có được một giấc ngủ sâu, giúp thư giãn rất tốt khi mệt mỏi và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Do nhu cầu ăn uống nên những thực phẩm bạn ăn hằng ngày nhiều khi không được đảm bảo do người bán vì muốn có lợi nhuận cao nên họ cho những hóa chất độc hại vào thực phẩm, từ đó những chất độc hại đó ẩn cư trong cơ thể bạn một cách âm thầm và hình thành nên nhiều bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, uống các loại trà thảo dược giúp bạn thanh lọc được những chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài,một cách hiệu quả nhất.

2. Nước trà xanh

Công dụng của trà xanh được mọi người biết đến rất nhiều như điều hòa tác dụng kích thích của cafein, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ sỏi thận, ung thư tuyến mật, chống phóng xạ, giảm kích thích, bớt căng thẳng thần kinh, giảm nguy cơ loãng xương và một số bệnh về tim mạch.

Trong trà xanh chứa rất nhiều flavonoid, polyphenol và các chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh còn chứa chất florua giúp chắc răng và các vấn đề về xương, chính vì những tác dụng hữu ích của trà xanh nên nhiều người chọn trà xanh làm nước uống hằng ngày vừa bảo vệ sức khỏe vừa chống lão hóa rất tốt.

Tuy nhiên có một điều bạn cần lưu ý, uống trà xanh rất tốt nhưng bạn phải uống khi đã ăn no hoặc pha loãng trà nếu không bạn sẽ bị say chè hoặc cảm thấy bụng cồn cào.

3. Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo, là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể, giúp bạn duy trì có được một cơ thể khỏe mạnh và sở hữu làn da căng mịn, đặc biệt là nếu bạn uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Nếu như bạn sợ uống sữa sẽ làm tăng cân thì có thể chọn sữa không đường để uống, nhưng uống sữa cũng rất khó cho việc tăng cân nên bạn hãy yên tâm dùng hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 ly sữa để cung cấp đủ các chất cần thiết và năng lượng để có một cơ thể tốt làm việc.

4. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống lão hóa da, sữa đậu này có các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, canxi và vitamin D, trong sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho cơ thể của chúng ta.

Bạn hãy chọn các món ăn được làm từ đậu nành để thêm vào trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, bạn có thể thay sữa bò bằng sữa đậu nành để sử dụng hằng ngày cũng rất tốt vì ngoài những chất thiết yếu trong sữa đậu nành thì uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn có được làn da căng mịn vì đậu nành chống lão hóa da cực kì tốt.

Tuy nhiên, sữa đậu nành dùng tốt nhất cho các bé gái và phụ nữ còn các bé trai và đàn ông thì hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, vì sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng.

5. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây bạn uống phải là loại nước ép nguyên chất không pha thêm nước hay cho đá hoặc đường vào. Nước ép trái cây mang đến cho bạn nhiều vitamin dồi dào và cần thiết, để đảm bảo có được một ly nước ép đảm bảo bạn cần phải lựa chọn trái cây tươi, không cho pha thêm những thực phẩm khác như nước, sữa hay đá và tuyệt đối không cho đường vào, vì trái cây vốn dĩ đã có vị ngọt vì sử dụng quá nhiều đường sẽ gây ra một số bệnh và làm cho làn da của bạn ngày càng nhăn nheo mất độ đàn hồi của da.

Một số loại nước ép được dùng phổ biến:

• Nước ép bí đao: Rất mát, có tính mát làm giảm mụn nhọt, chống say nắng, cảm nóng... bí đao có chứa lượng natri rất thấp tốt cho những người mắc bệnh xơ vữa động mạch huyết áp cao, phù nề... nếu như bạn đang mắc phải một số bệnh kể trên thì có thể dùng nước bí đao uống hằng ngày và uống nhiều lần trong ngày cũng không sao cả, còn những bạn không mắc các bệnh trên thì dùng hằng ngày để thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể uống nước ép bí đao nhiều lần trong ngày vẫn tốt nhưng nguồn nước chủ yếu của chúng ta vẫn là nước lọc.
• Nước ép anh đào: Trong quả anh đào chứa nhiều vitamin C và A, giúp cho đôi mắt sáng hơn và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Nước ép nho: Trong quả nho chứa nhiều nhóm vitamin B, uống nước ép nho giúp cho trí nhớ được tốt hơn, tốt cho tóc, móng tay, làm cho da săn chắc hơn và điều đặc biệt là chống được bệnh ung thư vú.

6. Nước lá vối

Cây lá vối là một loại thực vật có hoa, thân mộc cỡ vừa, vỏ cây lá vối có màu nâu đen, nứt dọc, cành cây tròn hoặc thỉnh thoảng có hình 4 cạnh nhẵn. Lá vối có hình trái xoan, ngược, thót nhọn ở gốc, có mũi ngắn nhỏ ở chóp lá. Hai mặt là màu xanh nhạt, có đốm nâu, phiến lá dày, dai, cứng. Lá già có nhiều chấm đen ở mặt dưới lá. Lá dài, cuống lá ngắn, hoa lá vối gần như không có cuống, màu trắng lục mọc thành 3 – 5 cụm trải ra ở những nách lá đã rụng. Nụ hoa vối dài nhỏ có 4 cánh, nhiều nhị.

Lá vối là loại lá được sử dụng để đun nước uống hàng ngày để giảm cân và thanh nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, lá vối còn có nhiều công dụng điều trị một số bệnh lý như viêm da, đái tháo đường và một số bệnh lý khác. Lá vối vị đắng, hơi chát, chứa một ít độc tố nhẹ có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều hòa gan, phổi và bàng quang. Nước lá vối có tính kháng khuẩn, giảm đau, chống viêm, tiêu đờm, điều chỉnh huyết áp do gan nóng. Sử dụng nước nấu lá vối hàng ngày có thể tiêu thực, làm giảm mỡ máu, điều trị cảm nắng, điều hòa thân nhiệt.

7. Nước dừa

Nước dừa tươi sẽ giúp bạn giải nhanh cơn khát, không những thế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa còn có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Giảm nguy cơ mất nước bởi nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

Uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, tạm biệt nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng giảm vấn đề về tiết niệu, có lợi cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, làm đẹp da và tăng cường năng lượng.

8. Nước nhân trần

Nhân trần là loại cây thân thảo sống lâu năm, có chiều cao 0.5 – 1 m. Thân cây tròn có nhiều lông. Toàn thân và lá có mùi thơm. Lá cây có hình trái xoang, mọc cách, có lông và gân lá, mép lá có răng cưa. Hoa có mọc thành chụm ở đầu cành hoặc kẽ lá. Hoa hoắc hương núi có màu tím với đài hoa có 5 răng xếp thành hình chuông. Quả nang dạng hình trứng, chứa hạt có màu vàng.

Nhân trần chứa nhiều tinh dầu với các thành phần hóa học như capilen, pinen, xeton. Ngoài các hoạt chất này, hoắc hương núi có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa flavonoid, chất cumarin và polyphenol. Theo Đông y, nhân trần có tác dụng thái hoàng, thanh nhiệt và lợi thấp. Do đó, thảo dược thường dùng để cải thiện chứng tiểu tiện bất lợi, hoàng đản và các bệnh loét da do phong thấp…

Theo nghiên cứu hiện đại cho biết, dược liệu này cò tác dụng thúc đẩy và tăng tiết dịch mất. Đồng thời, chúng còn có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt các chuẩn khuẩn gây viêm phổi, viêm não như tụ cầu vàng, mủ xanh, e.cpli, phó thương hàn…Mặt khác, nhân trần còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

9. Nước đậu đen rang

Giống với hầu hết các loại đậu khác, đậu đen được đánh giá cao về hàm lượng chất xơ cũng như protein. Trong đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đậu đen rang chín rồi đem nấu nước, dùng nước đậu đen rất tốt cho cơ thể.

Sử dụng nước đậu đen rang đúng cách sẽ mang lại những tác dụng rất lớn cho sức khỏe con người, nước đậu đen rang giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da hiệu quả bởi nước đậu đen rang chứa thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe dẻo dai. Ngoài ra, chất polyphenol trong đậu đen còn là hợp chất được biết đến với tác dụng chống lão hóa cao. Nước đậu đen giúp hỗ trợ giảm cân an toàn, giúp hệ xương khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp hạ huyết áp

10. Nước ép nghệ

Cây nghệ là thảo dược lành tính và có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt khả năng kháng viêm và chống chuẩn của cây nghệ được dùng để điều chế rất nhiều loại thuốc và là một gia vị nấu ăn rất ngon và bổ dưỡng.

Đặc biệt cây nghệ tươi có thể xay nhuyễn ép ra nước và uống để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Uống nước nghệ tươi hàng ngày có tác dụng làm đẹp da, trị mụn nám, hỗ trợ điều trị các bệnh đau dạ dày, trào ngược dạ dày, uống nước nghệ tươi có tác dụng với người bị tiểu đường, nghệ tươi có tác dụng chống ung thư, giảm lượng cholesterol trong máu, rất nên uống mỗi ngày với liều lượng ít.

Trên đây là những loại nước uống tốt cho cơ thể của bạn, đối với các loại trà thì bạn có thể thay nước lọc vẫn được, còn về các loại nước ép bạn có thể tìm thêm và làm để dùng, nước ép không thể thay thế cho nước lọc được vì vậy bạn hãy bổ sung cả nước lọc và nước ép xen kẽ nhau vừa cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mà làm bạn không bị ngán khi ngày nào cũng uống quá nhiều nước ép bạn nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nguồn: https://toplist.vn/top-list/loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-co-the-3385.htm